Har du pludselig fået smerter i ryggen, nakken eller i arme eller ben efter et slag, fald, et forkert løft eller forvridning, så er isbehandling næsten altid i stand til at dæmpe smerten lige efter skaden er sket.
Jo tidligere man starter isbehandlingen, jo mere effektivt er det som regel, men der kan også være hjælp at hente fra en isbehandling på gamle skader.
Isen virker både smertestillende, afslappende på muskler og får hævelser til at falde.
Det bedste er at investere i en gel ispose, som fås hos de fleste kiropraktorer, apoteker og Matas. Den er genanvendelig og kan let i frossen tilstand formes efter den del af kroppen, der skal ises. Isposen skal som regel nedkøles i 1-2 timer, før den er parat, så det er en god ide at have 2 i fryseren.
Alternativt kan man lave sin egen ispose af tyk brun sæbe i en stærk plastik pose (eller 2 udenpå hinanden), som lukkes forsvarligt, og lægges i fryseren.
En nødløsning løsning kan f.eks. være en pose frosne ærter, som dog ikke holder på kulden så længe, eller et lille køle element om end det ikke er så behageligt at ligge på.
Isposen skal altid pakkes ind i f.eks. et viskestykke, så den aldrig er i direkte berøring med huden, da der ellers kan opstå forfrysninger i huden og smerterne kan forværres.
Generelt gælder det, at isen højst må bruges i 15-20 minutter i træk på samme område, her efter skal der være en times pause, så vævet kan varmes op igen. Du kan bruge isen, så ofte du føler lindring derved.
Er der meget stærke smerter er et godt forløb:
Is på i 15 min. - Pause i 1 time. - Is på i 15 min. - Pause i 1 time. - Is på i 15 min. Gentag samme runde efter 2-3 timer.
Ved stærke smerter anbefaler vi, at du kontakter din kiropraktor eller læge.
I brystryggen / brystkassen skal isen bruges i mindre tid. Lungevævet er her tæt på huden og tåler ikke så kraftig afkøling, som f.eks i lænden, hvor der er store, kraftige muskler.
Lad endelig være med at falde i søvn med isposen,- hvis den ligger for lang tid får man ofte en negativ effekt af isen med forværring af smerterne eller deciderede forfrysninger til følge. Sæt evt. et æggeur på 15 min., så tiden ikke løber fra dig.
Har du smerter i lænden er det bedst at ligge ned ovenpå den indpakkede ispose med knæene i 90 gr. og underbenene hvilende på en stol. En stor pude under knæene i sengen kan også give tilpas lindring.
Sørg for at have et tæppe ved dig, hvis du begynder at blive kold af at ligge stille. Du skal kunne slappe af, mens du iser ned, -det kan man ikke, hvis man fryser andre steder på kroppen. Det er kun det lokale ”smerteområde”, som skal nedkøles,- ikke hele kroppen.
I sjældne tilfælde kan man få voldsomt ubehag af nedkølingen, også selvom man bruger isen rigtig. Er det tilfældet, så stop med det samme.
Efter isbehandlingen er det klogt at ligge ca. 10-15 min i samme stilling, som beskrevet ovenfor, så området varmes langsomt op.
Når du skal op igen ruller du rundt på siden og op på alle fire,- så i hugstilling og støt evt fra på en stolen for derefter langsomt at rejse dig helt op.
Isbehandling bør ikke bruges ved svære hjertesygdomme og kredsløbslidelser, på områder med nedsat hudfølsomhed samt på små børn og svækkede ældre.
Hvis du vil videre til klinikkens hoved hjemmeside , så klik på adressen nedenfor. ( Fuld format )
www.kiropraktor-lyngby.dk
Klik her for direkte link til førstehjælp til nakkeskader
Klik her for direkte link til førstehjælp til rygskader
I weekenden kontakt kiropraktorvagten